|
Viikonloppuna lepopäivät treenistä ja reissu, mutta ihan hyvin sain syötyä tiukoista aikatauluista huolimatta.
|
107,3 kg
Tot nu toe verloren: 3,7 kg.
Nog te gaan: 17,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2547 kcal
|
Vet: 117,20g | Eiwit: 177,95g | Kolhy: 186,50g.
Ontbijt: Mansikat, Foodin Supervege, Alpro Soya Go On. Lunch: Pirkka Salaattisiemensekoitus, Porkkanat, Pirkka Gluteeniton Vaalea Leipä, Saarioinen Bataatti Sosekeitto, Appelsiinit, Oliivit, Oliiviöljy, Tzatsiki, Pirkka Punainen Pesto, Täysjyvävehnäpasta (Kuiva), Bulgur (Kypsennetty), Kaali, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Diner: Kevätsipulit, Rypsiöljy, Jalotofu Marinoitu Tofu, Herkkusieni, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Apetit Tuorekset Lehtikaali-Kasviswok, Pinaatti, Kananmuna. Snacks/Andere: Rainbow Auringonkukansiemenet Kuoritut, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Mansikat, Oatly Kauramaito, Foodin Supervege, Alpro Soya Go On, Banaanit, Yosa Overnight Oats -Kauravälipala Mansikka-Mustaherukka, So Fine Tofu Maustamaton, Oatly Kauramaito, Luumut. meer...
|
|
3853 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Matig) - 21 km/h - 30 minuten, Bureauwerk - 6 uren, High Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minuten, Rusten - 8 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|