|
Jaahas.. eilen superrankka treeni jota syytän tästä. Jos ei ala kohta paino pudota niin pitänee kokeilla jotain makrojen muutoksia.
|
108,7 kg
Tot nu toe verloren: 2,3 kg.
Nog te gaan: 18,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2875 kcal
|
Vet: 101,63g | Eiwit: 102,72g | Kolhy: 292,43g.
Ontbijt: Earth Control Snack-Taatelit Kaakao, Banaanit, Rawsom Maca-Jauhe, Cocovi Chia-Siemenet, Milbona Bio Organic Oat Drink, Foodin Supervege, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Kurkku, My Best Veggie Smoked Tofu, Rypsiöljy, Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, Cashewpähkinät, Soijakastike. Diner: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Punaviini, HK Samirin Falafel Kasvispyörykät, Saarioinen Vegepyörykät Falafel. Snacks/Andere: Fizz Siideri, Pirkka Hasselpähkinä, Alpro Go On Mustikka, Banaanit, Alpro Go On Passionhedelmä. meer...
|
|
3599 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Matig) - 21 km/h - 20 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 5,6 kg per week
|