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Pré-treino: 210 mg cafeina, 10 mg ioimbina
Após o treino. 12 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
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83 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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5164 kcal
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Vet: 223,10g | Eiwit: 277,18g | Kolhy: 506,61g.
Ontbijt: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água. Lunch: Frango Assado, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijoada, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Água. Diner: Santa Luzia Cranberry Desidratado, Herbalife Ômega 3, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Integral. Snacks/Andere: DIA Requeijão Cremoso, Marilan Bolacha Maizena, Água. meer...
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Gewichtstoename van 2,8 kg per week
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