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Todo el mes sin preocuparme del peso, aunque medio kilo más no es lo más preocupante. Llvo anticipando hace mucho la mega chapa sobre los atracones y aquí está: Como bien sabeis (y para los que no, ya lo sabeis) padezco el sindrome de atracon nocturno. Homeopaticos y melatonina para dormir a un caballo por probar, pero nada. La meditación parece que no da su fruto, si bien llevo días sin probar; son otras preocupaciones las que me enturbian la mente, ya bastante perturbada jajajaja Sin embargo, he encontrado una solución "a medias": meter lo más calórico en bolsas bien atadas. Literal, osea he llegado a tener la crema de cacahuetes, yogur griego etc en dobles inclusive triples bolsas. Suena a chiste pero si! Aún asi, me sigo levantando y tiro a lo accesible. Por ello, compro más fruta y quesitos (35 kcal x porción) que, según veo es a lo que me tiro sino veo el resto de cosas. Espero dentro de unas semanas para estar algo mas tranquilo en ciertos temas y volver a iniciarme a la meditacion, bien seguir indagando en otras tecnicas a nivel mental. En cuanto al entrenamiento y comidas, ambas en sintonia, dias altos/bajos dependiendo de si entreno o no. Sin embargo, en esta epoca del año el cuerpo me pide comer fruta a cascoporro. Por tanto incluso dias como hoy han caido cerezas, platanos etc!. Veo que en otoño/invierno me es más sencillo mantener un perfil low carb incluso cetogenico, aunque reconzco que sigo haciendo alguna comida que otra sin CH por su saciedad. No obstante, hay que priorizar CH los dias de entreno en busca de realizar los ejercicios con el mayor rendimiento posible. Ya mañana es lunes y tengo ganas de darle a esas sentadillas! Por ultimo os subo que he comido y si, cerezas en la ensalada jajaja. Parece que no ha sido tanta chapa. Nos leemos! terminad el domingo felizmente gentecilla!
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71,5 kg
Tot nu toe verloren: 23,5 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2037 kcal
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Vet: 109,52g | Eiwit: 123,05g | Kolhy: 148,67g.
Ontbijt: Aceite de Coco, Harina de Almendras, Valor Cacao Desgrasado, Hacendado Nata Líquida para Cocinar, Huevo. Lunch: Hacendado Queso Emmental, Cerezas, Lechuga, Tomates, Aceite de Oliva, Calabacín, Mercadona Filete de Pavo. Diner: Hacendado Garbanzos Cocidos, Aceite de Oliva, Frias Tofu Firme. Snacks/Andere: Cerezas, Albaricoques, Plátano. meer...
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Gewichtstoename van 0,2 kg per week
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 Reacties
No sabes como siento que no estés mejor! tu, liga mucho😁😁😁😁 que con una pareja al lado, eso se reduce mucho. Básicamente, porque le despiertas para darle la brasa y se te pasan las ganas.😘😘😘😘😘😘😘 como me alegra tenerte por aquí! y perdón por la bromita😄
10 jun 18 door lid: mexidelaiglesia
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No hay nada que perdonar, me encantan este tipo de comentarios :P
Uf, no soy yo mucho de ligar eh? En ese aspecto soy muy tranquilo, aunque me lo dicen mis allegad@s, tanto que hablo y doy la lata y sin novia! A lo que digo "bendita solteria!". Tendré que crearme un perfil en Tinder diciendo textualmente "se busca femina para dar la brasa por las noches por motivos de salud" JAJAJAJA
10 jun 18 door lid: Samuel89CE
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Y si pones un pestillo en la cocina?
10 jun 18 door lid: esthersierra8
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🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 bombre, Samu, un poco de romanticismo, por favor! Así no pescas una!
10 jun 18 door lid: mexidelaiglesia
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10 jun 18 door lid: mexidelaiglesia
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esthersierra8 vivo en un piso compartido; seria interesante ver sus caras al poner un pestillo a la puerta :D
mexi, el romanticismo a muerto! jajajajaja si con pescar para las noches mas que de sobra; venga va, lo intentaré poner bonito :D :D
10 jun 18 door lid: Samuel89CE
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Yo creo que la salud va primero. Sería franca con ell@s y les explicaría por qué, luego pondría el pestillo.
10 jun 18 door lid: cris1ff
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Samuel, ¿te has planteado consultar un psicólogo especializado? Quizás te podría ayudar a saber por qué te das esos atracones, y sobre todo a gestionar mejor esa ansiedad que te los origina. Por aquí hay personas a las que les vino muy bien. Yo te animaría mucho mucho a hacer el esfuerzo de econtrar uno/a y a ver ese gasto como una inversión en tu bienestar.
10 jun 18 door lid: EvaSieteTres
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La gente no es tan abierta como para entender ciertas patologias y/o necesidades como para llegar a poner un pestillo. A dia de hoy lo saben mi familia mas cercana, algunos amigos y esta gran comunidad; por aquí nunca he tenido problemas sino todo lo contrario, apoyo absoluto. Sin embargos, otras personas no actuan igual, te miran como el bicho "raro".
Tengo confianza en que tarde o temprano lo voy a resolver. Conseguí superar los atracones conscientes, de decir, no mas paquetes de galletas o jartarme de chocolate cuando tenia un mal dia o pensaba que lo merecia por mi esfuerzo. Con el tiempo si cambio de piso y llego adquirir confianza con quien viva pues si, le expondre el caso!
10 jun 18 door lid: Samuel89CE
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Opino lo mismo que Eva, tal vez un psicólogo te ayude a sanar la relación tóxica que tienes con la comida a nivel subconsciente.
Yo he perdido 30 kg a base de controlar los atracones, así que te entiendo, pero a veces es bueno reconocer que uno necesita ayuda profesional para superar las cosas del todo.
10 jun 18 door lid: cris1ff
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Samuel yo tb he sufrido de atracones ( no nocturnos ) y quien me abrió el cielo fue un psicólogo...
A ver si pregunto que podrías hacer en tu caso, alguna técnica o algo ( xq tu eres consciente de que lo haces no? )
10 jun 18 door lid: kaki.
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Claro que eres consciente si no, no lo sabrías!!🤦🏽♀️ perdona por la gilipollez que te he puesto... 😘😘
10 jun 18 door lid: kaki.
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pues yo ... ni cinco bolsas, ni diez ...si lo quiero lo abro hasta con los dientes si hace falta...
10 jun 18 door lid: Silvi-es+
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Voy de uno en uno :P
- Si lo he pensado Eva, aunque economicamente ahora no me lo puedo permitir. Se que tarde o temprano iré para lidiar con esto. Es frustrante hacerlo durante el dia bien pero despues tirarlo por la borda en la noche, si bien en el peso estoy bastante estable. Querria hacer sesiones de neurofeedback, todo dependera si en mi zona lo encuentro.
- Por supuesto cris1ff, un buen profesional al lado siempre te sabra aconsejar, hacer un seguimiento etc. Con lo sano que es uno despierto y no hay manera jajja :P
- Digamos que hay grados de conciencia. De muchas ocasiones ni me acuerdo; me ha pasado de despertarme con alguna taza de vacia de yogur griego al lado de la cama y ni acordarme. En otras me siento como un espectador. Me veo comer pero es tan fuerte lo que me impulsa a comer que veo como "como". Y por ultimo cuando me despierto consciente del hambre. En estas ultimas ocasiones me hincho a agua, me pongo a leer etc. No es ninguna gilipollez kaki jajaja
- Digamos que algo si me funciona guardarlo en bolsas. Basicamente es como que el subsconciente no recuerda que hay o yo digamos que entro en el proceso de olvidarme de ello. Sin ir mas lejos, pensaba que no tenia queso emmental y buscando entre las bolsas tenia media barra jajaja. Es un coñazo mirar todos los dias que he comido y que no.
11 jun 18 door lid: Samuel89CE
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Jo entonces a veces si que no eres consciente...
Pues en esos casos lo de las bolsas es muy bien pensado!
De verdad, a ver si le pregunto, porque es un rallote que a veces no sepas que lo estas haciendo.
11 jun 18 door lid: kaki.
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Pregunta pregunta y me cuentas Kaki. Toda información es poca! muchas gracias de antemano xD
11 jun 18 door lid: Samuel89CE
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