|
İtiraf ediyorum,İlk kez sabah aç karnına tartılıyorum. Eve bu kadar kilo alana kadar tartı almayı düşünmemiştim. Akşamları annemlere gittiğimiz zaman tartılıyordum bazen. Bundan sonraki haftalarda daha düzgün azalışlar göreceğim sanırım. ☺️
|
61,9 kg
Tot nu toe verloren: 9,6 kg.
Nog te gaan: 5,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1286 kcal
|
Vet: 66,05g | Eiwit: 79,25g | Kolhy: 100,36g.
Ontbijt: Pişmiş Olgun Soğan, Krema Yerine Geçen (Toz), Nescafe Sade, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Mantar Sote, Kavrulmuş Patates, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Çilek, Kırmızı Vişne, Badem, Muz, Çörekotu, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Tam Yağlı Süt. Diner: Fırında Tavuk, Nane, Bal, Zencefil, Limon Suyu, Domatesler. Snacks/Andere: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Antep Fıstığı, Kaju, Kırmızı Vişne. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|