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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.3%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 87.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
7 litros de água
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87,4 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2962 kcal
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Vet: 91,06g | Eiwit: 214,82g | Kolhy: 333,74g.
Ontbijt: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Lunch: Repolho Verde, Pepino (com Casca), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Diner: Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Andere: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. meer...
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Gewichtsafname van 9,1 kg per week
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