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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 17.4%, M: 41.3%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.7 KG. BF: 13.8%, M : 43.1%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4 litros de água
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86,1 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3050 kcal
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Vet: 102,37g | Eiwit: 237,97g | Kolhy: 295,28g.
Ontbijt: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Água. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Diner: Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Água. Snacks/Andere: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. meer...
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Gewichtsafname van 4,9 kg per week
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