Gewicht registratie (niet in logboek) voor 04 juli 2018
|
102 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 27 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1492 kcal
|
Vet: 65,17g | Eiwit: 117,42g | Kolhy: 143,16g.
Ontbijt: القهوة المخففة و المحلاة مسبقا مع السكر, غريبة, كارفور عسل نحل جبلي, الفلفل الأحمر أو الغليفلة الحريفة, زيت الزيتون, البيض المقلي, الريف خبز عالي البروتين, شاي كرك. Lunch: تونة بالزيت( الدرة) العلبة ١٨٥ غم, الريف خبز عالي البروتين, بيتنا سلطة الملفوف والجزر الطازجة ( كوب= ملفوف 0.7 كوب ،جزر 0.33 كوب، ملعقة ك خل،نصف ليمونة). Diner: التمر, الزيتون, اللوز, آيس كريم الشوكولا, خضار خس, زعتر بلدي زعتر دقة, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم, الريف خبز عالي البروتين. Snacks/Andere: الخوخ. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
04 jul 18 door lid: hani222s
|
عادي هاني بتصير 😀
عمرك جربت الصيام المتقطع ؟
إقراء عنه عن جد بيساعد مع أي نوع دايت وبيسرع نزول الوزن👍
04 jul 18 door lid: nadeen881
|
في ناس النسكافيه والقهوة بتثبت الوزن عندهم كمان
04 jul 18 door lid: sehamyus93
|
شكرا للمعلومات المفيدة
انا فعلا منذ فترة اتناول القهوة يوميا
والصيام فعلا ممتاز جزاكم الله خير
04 jul 18 door lid: hani222s
|
الصيام المتقطع يعني أن تصومي 16
وتقسمي وجباتك على 8 ساعات
في 16 الساعه الصيام تكون آخر وجبه قبل أربع ساعات من موعد النوم و8للنوم و 4 ساعات يعد الاستيقاظ من النوم
ليس بالضروره النوم 8ساعات ولكن يجب أن تقضي 16 ساعه صيام
الشرب مسموح ( قهوه ،شاي، اعشاب ،ماء ) بشرط بدون سكر تماما
بالنسبه لل8 ساعات التي يتم تناول الطعام فيها تقسم بحسب نظامك الغذائي وعدد سعراتك الحرارية 👍
نظامي هو الكيتوجانك دايت 💝
إذا عندك أي سؤال عن الكيتوجانك او الصيام المتقطع أنا جاهزه 😀
إن شاء الله أكون وصلتلك المعلومه بشكل واضح 😊
10 jul 18 door lid: nadeen881
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
hani222s's Gewicht Geschiedenis
|