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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 16.6%, M: 41.7%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 85.2 KG, 17 horas em jejum. BF: 12.7%, M : 43.7%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.3 litros de água
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86,1 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2222 kcal
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Vet: 76,41g | Eiwit: 213,43g | Kolhy: 170,06g.
Ontbijt: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Lunch: Beterrabas, Água, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Diner: Água, Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Litoral Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Grano Frozen Brócolis Congelado. Snacks/Andere: Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. meer...
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Gewichtstoename van 17,5 kg per week
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