Gewicht registratie (niet in logboek) voor 28 juli 2018
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54 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2396 kcal
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Vet: 82,70g | Eiwit: 173,79g | Kolhy: 227,90g.
Ontbijt: Gema de Ovo, Qualitá Abacaxi em Cubos, Mamão Formosa, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Café, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Espaguete, Elegê Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Diner: Santa Massa Pão de Alho, Alcatra Grelhada, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andere: Branquinho, Santa Helena Paçoca, Elegê Leite em Pó Desnatado, Qualitá Damasco Seco. meer...
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Gewichtsafname van 0,6 kg per week
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 Reacties
Bom dia!
Você pode me ajudar?
Qual a sua proporção de macronutriente?
Já fiz LC, restritiva, cetogenica e não perco peso e não ganho massa muscular. Malho pesado 4 a 5 vezes por semana e agora comecei a correr também.
A única coisa que não tentei foi fazer carbo 50 a 60%, prot 30% e lip 10 a 20%.
Já gastei com tudo quanto é suplemento, BCAA, carnitina, HMB e nada!
Estou só piorando meu percentual que está agora em 24%.
30 jul 18 door lid: Natalia VIC
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Boa noite, se eu puder Claro que ajudo. Minha divisão é 32g de carb, 30g de gordura e 38 de proteina.
30 jul 18 door lid: Catillin
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31 jul 18 door lid: Natalia VIC
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Catillin's Gewicht Geschiedenis
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