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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 14.1%, M: 43.1%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 82.9 KG, 14 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.2%
4 litros de água
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83,1 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3342 kcal
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Vet: 122,42g | Eiwit: 357,17g | Kolhy: 197,74g.
Ontbijt: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Lunch: Maçãs Fuji, Banana Ouro, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Cenouras, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Diner: Água, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Bife a Rolê, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Andere: Água, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Ouro. meer...
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Gewichtstoename van 4,9 kg per week
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