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Passei o fds com a Aline, não contei todas as calorias e comi muita bolacha...
Retenção muito menor do que da semana passada....
Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 15.2%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 87.2 KG, 19 horas em jejum. BF: 12.4%, M : 43.7%
3.6 litros de água
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88,6 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2816 kcal
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Vet: 73,90g | Eiwit: 244,87g | Kolhy: 301,53g.
Ontbijt: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água, Água. Lunch: Salada de Berinjela, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Diner: Água, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tirolez Queijo Minas Frescal, Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Andere: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. meer...
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Gewichtstoename van 11,9 kg per week
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