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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 86.6 KG, 25 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.4%
5 litros de água
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86,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3084 kcal
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Vet: 76,46g | Eiwit: 228,88g | Kolhy: 390,35g.
Ontbijt: Água, Água, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo. Lunch: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Diner: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Andere: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. meer...
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Gewichtsafname van 7 kg per week
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