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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 14.5%, M: 42.8%
2X Prau - "Int R"
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 85.2 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.4%, M : 42.4%
2.6 litros de água
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86 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3361 kcal
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Vet: 74,86g | Eiwit: 218,64g | Kolhy: 463,20g.
Ontbijt: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água. Lunch: Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Diner: Água, Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Tirolez Queijo Minas Frescal. Snacks/Andere: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. meer...
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Gewichtsafname van 4,2 kg per week
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