Amdv's Logboek, 09 sep 18

peso em jejum.
WOD: 2h47m - 1897kcal (Garmin FR-935)
BRKD: 3km wup + 18km @ 6:20/km + 2km cdn

85,1 kg Tot nu toe verloren: 36,3 kg.    Nog te gaan: 7,1 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

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2620 kcal

Vet: 86,27g | Eiwit: 116,61g | Kolhy: 267,16g.   Ontbijt: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral , Granola Caseira, Gutbio Sementes de Chia, Sementes de Linhaça, Canela, Bananas, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Maçãs Pink Lady, Serramel Pólen. Lunch: Arroz de Pato, Guiness Cerveja Guiness, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses. Diner: Vinho Syrah, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Queijo São Jorge 4 Meses, Apireslourenco Presunto Fatiado do Monte, Super Bock Cerveja Original. Snacks/Andere: Vitargo Vitargo, Banana, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour. meer...

3718 kcal

Activiteit: Stretching (Yoga) - 10 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 27 minuten, correr - 9.5/kph - 2 uren en 10 minuten, Rusten - 13 uren en 13 minuten, Slapen - 8 uren. meer...