не худеется
|
96,2 kg
Tot nu toe verloren: 1,1 kg.
Nog te gaan: 31,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1250 kcal
|
Vet: 64,41g | Eiwit: 67,22g | Kolhy: 104,57g.
Ontbijt: Кофе с Сахаром, Фруктовница Мюсли с Фруктовыми Добавками. Lunch: Жареное Яйцо, Индилайт Шницель из Индейки, Перекресток Рулетики из Лаваша с Крабом, Суп с Фрикадельками. Diner: Йола Казылык из Конины, Клементины, Папа Может Свинина Деликатесная. Snacks/Andere: Кабачковые Оладьи, Омлет с Молоком, ВкусВилл Лукум Ванильный. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
А на сколько калорий вы кушаете ? 🥗
Полистала ваш дневник, скромно так...🐒
18 sep 18 door lid: GentleRude
|
и мой полистайте!!! начала с 13.09,вдруг кто что посоветует! буду очень вам всем признательна
18 sep 18 door lid: татуля111
|
но,я без спорта(к сожалению,врачи не разрешают! грыжа межпозвоночная,операция показана,но это край. я не хочу),только хотьба! гуляю с собакой)) утром 1час и вечером 1,5-2часа
18 sep 18 door lid: татуля111
|
У меня до 1500 максимум. 1200 минималка, но не часто выходит. Обычно 1400 предел
18 sep 18 door lid: Mayete
|
я вот альбомчик посмотрела, думаю девушка на ПП, обычно калории не считают, это я и то и другое))) как начинаю нарушать ПП, так о калориях вспоминаю)))
18 sep 18 door lid: upochka
|
Я все считаю и стараюсь ПП. Мне срочно надо минус 20 по минимуму. Срочно это плохо, знаю. Но выбор плохой. Либо худею, либо суставы на замену.
19 sep 18 door lid: Mayete
|
Девочки, я спокойно минус двадцать за три месяца сделала, НО на подъёме К и потом с тремя месяцами поддержки. Что значит? Эндокринолог посоветовал начать по ощущениям и на ограничении углеводов. Начала низко, сама поняла через недельку. А потом обсчитала всё чики-пики, и дальше жиров и белков ела НОРМУ (жиры 0,8 от веса, белки 1,5-2,0 от веса), а углями мурыжилась. Т.е. низкоуглеводка - что по-сути плохо, это стрессовое похудение но меня ВРАЧ именно на неё и сажала. Как это выглядит? Начала низко? - не беда, раз в десять -пятнадцать дней плюсовала ещё 50 К. В итоге до 1800 дошла, и с них начала уже следующий этап - еженедельное поднятие К на поддержку (это та же жизнь в определённых К, но когда ты специально еженедельно повышаешь К на 50, до набора веса и заставляешь организм восстановиться, занимает три месяца). После поддержки ушла на ЩАДЯЩИЙ дефицит, для коррекции, чтобы дальше худеть медленно и заниматься здоровьем. Потому что уже не робот считает, а я сама, зная какая у меня поддержка )))
19 sep 18 door lid: knopockalv
|
Смотря что подразумевается под быстро. За месяц - да, много, будет плохо. За 4-6 месяцев - нормально, не совсем норма, но терпимо. Вопрос стоит сложный, но если очень быстро сбросить вес, сидеть потом на лекарствах и восстанавливать гормоналку (она обычно первая страдает) будет не дешевле суставов.
19 sep 18 door lid: alusabers
|
Врач мне подчеркнула, что в норме положено худеть на 10 кг за пол-года. И делить на этапы. Так что схема с поддержками у меня идеально вписалась в мои планы, и я в ней хорошо себя чувствую. Без поддержки я бы не выдержала, у меня здоровье не айс.
19 sep 18 door lid: knopockalv
|
Т.е схема - 10 кг за пол года - это физиологичная. И худеть положено без чувства голода - это тоже слова врача. Я по-ощущениям даже не поняла как в низкие К ушла - видимо стрессовое поведение, да и жизнь на запасах от прошлой жизни. НО как только разобралась, сразу начала работать над повышением, худея. Так и сбросила 20 кг только на повышении К ))) Забавно даже.
19 sep 18 door lid: knopockalv
|
Срочно это ещё вчера. У меня диагноз паршивый и 8 месяцев на обезболивающих. Сейчас вплоть до того, что с собаками нельзя , если рвут с места. А у меня кони, но дети ещё, конечно рвутся .
В бассейн хочу ещё. Больше ничего нельзя.
Вот калории считаю. Вроде не голодная. Но жор начинается вечером. После 9. Спать раньше 12 не получается.
19 sep 18 door lid: Mayete
|
Mayete - по жизненным нутриентам надо держать норму, чтобы последнего здоровья не лишиться. Я писала пост о том как это делать на больших весах и с проблемами в здоровье. Уже по своим итогам и впечатлениям от врача. И ещё - пока не поймёте что жёстко можно худеть только ограниченное время, чтобы решить главные проблемы, можете себе и себя только напортить. Похудение слишком долгий процесс. Сброс веса это только вершина айсберга, к сожалению. Надо сохранить тело здоровым, красивым, не набрать потом, и перестроиться навсегда. Это работа примерно на восемь лет. Готовы? И как только поймёте - сразу же исчезнут сроки, рамки, ограничения. И появятся на их месте ЦЕЛИ. Цель быть здоровой. Цель быть красивой. Цель не набрать потом. Цель обойтись без пластики.... ))))
19 sep 18 door lid: knopockalv
|
Попробуйте интервальное голодание. Если жор вечером начинается,попробуйте есть основную часть калорий именно вечером. Если будете вписываться в кбжу,то основной приём пищи за 2 часа до сна не повлияет на похудение. Единственное,может задерживаться вода,в зависимости от потребляемой пищи,смотрите первое время не по весам,а по объемам.
19 sep 18 door lid: Виктория13666
|
Виктория13666 Виктория, при таком весе - не стоит. Интервальным ДОБИВАЮТ последние упрямые запасы жира, проблемные места. А тут - просто неправильная стратегия выбрана, тело сопротивляется. Оно не хочет питаться собственными мышцами и НЗ, а вынуждают. Дефицит, потому и должен быть в двадцать процентов, чтобы тело съедало именно жир - ровно столько оно способно употребить. Остальное - за счёт полезного, увы и ах. Тело вынуждают съедать необходимое ему, оно уходит в глухую несознанку....
19 sep 18 door lid: knopockalv
|
А вы на гормоны сдавали кровь? Просто у меня похожая ситуация, вес либо стоит, либо поднимается. Я сдала гормоны, и мне сказали что гормон отвечающий так сказать за пухлость нарушен вот я и набрала 15кг меньше чем за 2 мес, и не могу никуда их никак. Хотя иногда аж смешно, учитывая что я соблюдаю , и конечно иногда балую себя, но в пределах разумного естественно.
19 sep 18 door lid: Валера❤️
|
последний прием пищине менее 3ч перед сном
19 sep 18 door lid: uvarova.smet
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Mayete's Gewicht Geschiedenis
|