Mayete's Logboek, 18 sep 18

А на сколько калорий вы кушаете ? 🥗 Полистала ваш дневник, скромно так...🐒 

и мой полистайте!!! начала с 13.09,вдруг кто что посоветует! буду очень вам всем признательна 

но,я без спорта(к сожалению,врачи не разрешают! грыжа межпозвоночная,операция показана,но это край. я не хочу),только хотьба! гуляю с собакой)) утром 1час и вечером 1,5-2часа  

У меня до 1500 максимум. 1200 минималка, но не часто выходит. Обычно 1400 предел 

я вот альбомчик посмотрела, думаю девушка на ПП, обычно калории не считают, это я и то и другое))) как начинаю нарушать ПП, так о калориях вспоминаю))) 

Я все считаю и стараюсь ПП. Мне срочно надо минус 20 по минимуму. Срочно это плохо, знаю. Но выбор плохой. Либо худею, либо суставы на замену.  

Девочки, я спокойно минус двадцать за три месяца сделала, НО на подъёме К и потом с тремя месяцами поддержки. Что значит? Эндокринолог посоветовал начать по ощущениям и на ограничении углеводов. Начала низко, сама поняла через недельку. А потом обсчитала всё чики-пики, и дальше жиров и белков ела НОРМУ (жиры 0,8 от веса, белки 1,5-2,0 от веса), а углями мурыжилась. Т.е. низкоуглеводка - что по-сути плохо, это стрессовое похудение но меня ВРАЧ именно на неё и сажала. Как это выглядит? Начала низко? - не беда, раз в десять -пятнадцать дней плюсовала ещё 50 К. В итоге до 1800 дошла, и с них начала уже следующий этап - еженедельное поднятие К на поддержку (это та же жизнь в определённых К, но когда ты специально еженедельно повышаешь К на 50, до набора веса и заставляешь организм восстановиться, занимает три месяца). После поддержки ушла на ЩАДЯЩИЙ дефицит, для коррекции, чтобы дальше худеть медленно и заниматься здоровьем. Потому что уже не робот считает, а я сама, зная какая у меня поддержка ))) 

Смотря что подразумевается под быстро. За месяц - да, много, будет плохо. За 4-6 месяцев - нормально, не совсем норма, но терпимо. Вопрос стоит сложный, но если очень быстро сбросить вес, сидеть потом на лекарствах и восстанавливать гормоналку (она обычно первая страдает) будет не дешевле суставов.  

Врач мне подчеркнула, что в норме положено худеть на 10 кг за пол-года. И делить на этапы. Так что схема с поддержками у меня идеально вписалась в мои планы, и я в ней хорошо себя чувствую. Без поддержки я бы не выдержала, у меня здоровье не айс. 

Т.е схема - 10 кг за пол года - это физиологичная. И худеть положено без чувства голода - это тоже слова врача. Я по-ощущениям даже не поняла как в низкие К ушла - видимо стрессовое поведение, да и жизнь на запасах от прошлой жизни. НО как только разобралась, сразу начала работать над повышением, худея. Так и сбросила 20 кг только на повышении К ))) Забавно даже. 

Срочно это ещё вчера. У меня диагноз паршивый и 8 месяцев на обезболивающих. Сейчас вплоть до того, что с собаками нельзя , если рвут с места. А у меня кони, но дети ещё, конечно рвутся . В бассейн хочу ещё. Больше ничего нельзя. Вот калории считаю. Вроде не голодная. Но жор начинается вечером. После 9. Спать раньше 12 не получается.  

Mayete - по жизненным нутриентам надо держать норму, чтобы последнего здоровья не лишиться. Я писала пост о том как это делать на больших весах и с проблемами в здоровье. Уже по своим итогам и впечатлениям от врача. И ещё - пока не поймёте что жёстко можно худеть только ограниченное время, чтобы решить главные проблемы, можете себе и себя только напортить. Похудение слишком долгий процесс. Сброс веса это только вершина айсберга, к сожалению. Надо сохранить тело здоровым, красивым, не набрать потом, и перестроиться навсегда. Это работа примерно на восемь лет. Готовы? И как только поймёте - сразу же исчезнут сроки, рамки, ограничения. И появятся на их месте ЦЕЛИ. Цель быть здоровой. Цель быть красивой. Цель не набрать потом. Цель обойтись без пластики.... )))) 

Попробуйте интервальное голодание. Если жор вечером начинается,попробуйте есть основную часть калорий именно вечером. Если будете вписываться в кбжу,то основной приём пищи за 2 часа до сна не повлияет на похудение. Единственное,может задерживаться вода,в зависимости от потребляемой пищи,смотрите первое время не по весам,а по объемам. 

Виктория13666 Виктория, при таком весе - не стоит. Интервальным ДОБИВАЮТ последние упрямые запасы жира, проблемные места. А тут - просто неправильная стратегия выбрана, тело сопротивляется. Оно не хочет питаться собственными мышцами и НЗ, а вынуждают. Дефицит, потому и должен быть в двадцать процентов, чтобы тело съедало именно жир - ровно столько оно способно употребить. Остальное - за счёт полезного, увы и ах. Тело вынуждают съедать необходимое ему, оно уходит в глухую несознанку.... 

А вы на гормоны сдавали кровь? Просто у меня похожая ситуация, вес либо стоит, либо поднимается. Я сдала гормоны, и мне сказали что гормон отвечающий так сказать за пухлость нарушен вот я и набрала 15кг меньше чем за 2 мес, и не могу никуда их никак. Хотя иногда аж смешно, учитывая что я соблюдаю , и конечно иногда балую себя, но в пределах разумного естественно. 

последний прием пищине менее 3ч перед сном