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Ärztliche Anweisung:
1 Scheibe Brot oder 1 EL zuckerfreies Müsli zum Frühstück, keine Milch. Fettarmer Belag oder ein Ei. Mittags und abends Gemüse (2 Hände voll) mit 120g Fleisch oder Fisch oder auch 2 Eiern.
Keinen Zucker. Wenig Fett. Keine Zwischenmahlzeiten. Bei Seelenhunger ein paar Cashewnüsse (7 Stück). Zweimal die Woche schwimmen. Regelmäßige Meditation.
Bin seit 14.08. dabei.
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103 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 40 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1001 kcal
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Vet: 62,57g | Eiwit: 67,26g | Kolhy: 35,57g.
Ontbijt: Mandeln, Schnittlauch, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten (13g), Strauchtomaten, Spiegelei ohne Fett, Aldi Eiweißbrot (35g). Lunch: Aldi Himbeeren Tiefgefroren, Lidl Exotische Früchte, Xucker Xylit, Milch 1,5%, Extra Natives Olivenöl, Aldi Blumenkohl Röschen, Grill Lachs. Diner: Edeka Rucola, Knoblauch, Senf, Sojasoße, Olivenöl, Mitakos Griechischer Schafskäse Leicht, Lidl Salatgurke, Radieschen, Rispentomaten, REWE Romana Salatherzen. Snacks/Andere: Seitenbacher Schwarzkümmel Öl. meer...
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Gewichtsafname van 2,8 kg per week
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