Maru@Mer's Logboek, 06 okt 18

Yo no hago cetosis pero si hago días keto a método de descarga y esos días incluyo bastantes huevos, unos 15 en mi caso, almendras y si tienes cash puedes meter salmón  

Es muy dificil mantener la cetosis y salvo necesidades terapeuticas no es practico. Imaginate contar los carbos hasta de la lechuga, terminas comiendo de una forma muy poco saludable. Lo que lei hace poco es que se logra cetosis durante los ayunos, de ahi la efectividad del ayuno intermitente. No te tortures. 

A mi me pasaba lo mismo Para cumplir el nivel de grasa debía comer pura mantequilla y aceite de coco y ya no lo paso. En dos meses sentí todo como apretado pero con volumen, subí de peso, no bajé tallas y jamás había tenido tantas espinillas. 

hay muchas fuentes de grasas saludables, en mi época de cetosis consumía queso chacra, hacía tortillas de linaza y de chía, consumía nueces y almendras, yemas de huevo, palta, cuando quería algo dulce hacia mini brownies a base de semillas y cacao negro e incluía aceites de oliva, de coco y pepita de uva. Busca recetas en internet si estás con esa dieta, aún que hoy en día no la recomiendo mucho si no eres constante y te asesoras bien. Al llegar a mi peso ideal comencé a incluir de a poco mis carbos y tuve un rebote horrible😓 la clave está en equilibrar los macros y moderar tu déficit calórico.. anyway espero te sirvan las recomendaciones de alimentos 

Come solo una proteina animal al dia