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Olá me chamo Déborah tenho 24 anos,sempre lutei com o peso mais esse ano cheguei no meu limite 99,4 e resolvi mudar minha mente em relação a comida! Com isso já perdi 10kg e pretendo chegar aos 60 não tenho quantidade de meses pra isso,agr que aprendi a lidar com a fome e a compulsão a perda de peso será consequência! Vem comigo 😉☺️🤝
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89 kg
Tot nu toe verloren: 16,6 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1144 kcal
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Vet: 89,19g | Eiwit: 56,82g | Kolhy: 34,74g.
Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Rúcula, Alface, Abacate. Snacks/Andere: Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Abacate, Sementes de Linhaça, Morangos. meer...
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2729 kcal
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Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 3,9 kg per week
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 Reacties
vc tem alguma dica para mudar nossa mente?? é a parte mais dificil
18 okt 18 door lid: Moniquinha Monique
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@moniquinha A primeira coisa que eu fiz foi PLANEJAR,criei uma meta,tive foco e persistência! Mais sem planejamento não vamos a lugar nenhum!
A caminhada em busca da perda de peso é cheio de tropeços,mais o importante é saber levantar e não desistir! Tome foco! Se cai levante! Aos poucos fazer dieta ir na academia não se torna mais um sacrifício! Se torna uma rotina prazeirosa! No começo foi difícil,meu cérebro queria me sabotar a todo momento ex:.”vc fez certinho a semana toda,come um chocolate,ah já que comeu o chocolate tira o dia pra comer besteira,amanhã vc volta “. Quando eu experimentei afirmar pra mim mesmo que meu objetivo é maior, simplesmente nosso cérebro começa a mudar, nossa mente fica mais clara! Hoje em dia por exemplo em minha casa desde o começo só eu faço dieta, (que hj já chamo de estilo de vida) aqui tem coca todo dia(graças a Deus não sofro mais ) pizza,cachorro quente, tudo cheio de açúcar todo dia,mas eu sigo no meu objetivo e bem sincera hj não me faz falta! Não deixei de sair com amigos,ir em festa,nada disso! Aprendi a fazer escolhas e focar no meu objetivo #vivaavidasaudavel #comidadeverdade
18 okt 18 door lid: Déboraholi
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É um exercicio diario de auto controle né....parabens pela determinaçao e obrigada pelas dicas!!!
19 okt 18 door lid: Moniquinha Monique
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Déboraholi's Gewicht Geschiedenis
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