|
صيدلي مصري ..كيتو ..الوزن كان ١١٥ الهدف اوصل ٨٥ باقي ٨ كيلو
|
93 kg
Tot nu toe verloren: 18,3 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1026 kcal
|
Vet: 67,01g | Eiwit: 97,11g | Kolhy: 2,71g.
Ontbijt: فقيه بيض, Butter. Lunch: Chicken Broth, Bouillon or Consomme, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Ground Beef (Cooked), Mixed Salad Greens. Snacks/Andere: Instant Coffee (made from Powdered). meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|
 Reacties
26 okt 18 door lid: nadeen881
|
26 okt 18 door lid: waleedfarid
|
ممكن اعرف حضرتك ماشى ف نظام الكيتو ازاى لانى مش عارفه
26 okt 18 door lid: g.soso30
|
بتعتمدي علي الدهون في اكلك
٧٠٪ دهون ٢٥٪ بروتين ٥٪ كربوهيدرات
بتخرج من الاكل اللي بتاكليه
27 okt 18 door lid: waleedfarid
|
ممكن حضرتك تقولي ابدا ازاي كيتو لو تديني جدول امشي عليه حتي اسبوع لا اني متلغبطه
27 okt 18 door lid: yasmine.mahmoud
|
طب ممكن احسب ازاي انا ليا 1900سعر ف اليوم اقسمهم ازاي نت كارب وفات وبروتين
27 okt 18 door lid: Noureen Sameh
|
Noureen sameh
فيه هنا في البرنامج لمادبتحطي النسبه بيطلع لك بالجرامات الكميه اللي تاكليها من حاجه يعني ال ٧٠٪ فات بتساوي كام جرام دهون وهكذا
27 okt 18 door lid: waleedfarid
|
g.soso30
ابدئي احسبي وزنك وطولك وهيطلع لك اختيارات تختاري منها عدد الجرامات اللي تناسبك
وفيه صفحه ع الفيس كويسه جدا اسمها ابدأ كيتو هتفيدك جدا
27 okt 18 door lid: waleedfarid
|
yasmin.mahmoud
فطار ٢بيضه مقليه في ٣٠ جرام زبده
غداء اي لحوم مع الجلد او الدهون مع طبق سلطه او خضار كوسه او سبانخ
العشاء بيض مسلوق او اي لحوم مع الجلد
اهم حاجه ابعدي عن اي مصدر للنشويات او السكر
عيش رز مكرونه
بقوليات زي الفول والعدس
الفواكه كلها ماعدا الفراوله والتوت
27 okt 18 door lid: waleedfarid
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
waleedfarid's Gewicht Geschiedenis
|