|
Мне положительно нравится эта динамика падения веса ! Я сейчас на 1800 ккал. Вес медленно падает. А я быстро и не хочу. Тише едешь-дальше будешь! Есть у меня чувство, что именно в этот раз все получится. Я потихоньку сброшу вес, потом его закреплю , подняв РСК, ну а дальше посмотри. Нужно будет дойти до такого РСК, с которым спокойно можно прожить жизнь.
|
66,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 6,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1838 kcal
|
Vet: 54,37g | Eiwit: 140,20g | Kolhy: 203,14g.
Ontbijt: Коломенское Хлеб Ароматный, Укроп, Лето Петрушка Свежая, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Черная Смородина, Малина, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Жареное Яйцо, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Гороховая Каша, Азбука Вкуса Оладьи из Кабачков, Котлеты из Куриной Грудки. Diner: Мёд, Творог 5%, Кабачковые Оладьи. Snacks/Andere: Ultimate Nutrition Протеин, Мёд, Красные Яблоки, Творог 5%. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Мои поздравления!)) Умница!)
29 okt 18 door lid: Pikachushka
|
Так держать👍 Хоть один умный человек здесь)
29 okt 18 door lid: Violetta_2002
|
А активность у вас какая?
29 okt 18 door lid: hedushka26
|
Я тоже придерживаюсь такой цели, еще при этом научится есть без весов и просчетов и держать вес.
29 okt 18 door lid: kykyryzyaka
|
29 okt 18 door lid: yutkinainna
|
Violetta_2002, я умной стала благодаря умным людям в FS. Пересмотрела свои ошибки и начала их исправлять. Особенно я благодарна Таше и ее статьям.
29 okt 18 door lid: yutkinainna
|
hedyshka26, активная, у меня стояче-ходящая работа + 2-3 силовых в неделю+примерно 30 минут ходьбы в день.
29 okt 18 door lid: yutkinainna
|
yutkinainna, какая вы молодец, что прислушались! я вот тоже себя хвалю за это 😁
29 okt 18 door lid: AlyaTihaya
|
Девочки, как вы поднимаете калорийность и худеете? У меня месяц вес стоит, гоняются полтора кг туда-сюда. На 1800- резко идёт вверх. Чуть снижаю-уходит то, что пришло, поднимаю-опять вверх вес.
29 okt 18 door lid: Larsson2007
|
Larsson2007, поднимала по 50кк в неделю, главное активность не снижать.
29 okt 18 door lid: AlyaTihaya
|
Вот с активностью-то и проблема. Надо это брать под контроль, контроль питания- мало, похоже.
Спасибо, поднимать пытаюсь.
30 okt 18 door lid: Larsson2007
|
Larsson2007, если все так, как вы описываете, то значит вы неправильно рассчитали РСК. Значит 1800 для вас не дефицит. Ещё важно сколько вы времени находитесь на одном РСК, успевает ли организм адаптироваться? Резко поднимаете? Если не 1800, то какая цифра конкретно?
30 okt 18 door lid: yutkinainna
|
Larsson2007, питание самое важное и основное. Вы должны посчитать так свой РСК, чтобы худеть без активности .
30 okt 18 door lid: yutkinainna
|
Да, резко пыталась поднять. Сейчас на 1400 хеется, 1500 со стоит. 1800- резко вес идёт вверх.
30 okt 18 door lid: Larsson2007
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
yutkinainna's Gewicht Geschiedenis
|