|
alhamdulillah solusi BB stuck, ubah pola makan dengan diawali detoksifikasi usus, (smoothie) sarapan pagi dan makan malam carbo compleks, protein dan lemak nabati, makan siang agak longgar asal tetap sesuai kalori kebutuhan harian, olahraga Hiit cardio, minum air putih, semoga terus sesuai jalur... (mukjizat enzim)
|
57,1 kg
Tot nu toe verloren: 4,9 kg.
Nog te gaan: 2,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1303 kcal
|
Vet: 38,41g | Eiwit: 69,44g | Kolhy: 181,86g.
Ontbijt: Jeruk, Mangga, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Jahe, Jeruk Nipis, Apel (tanpa Kulit), Mentimun (dengan Kulit), Wortel. Lunch: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sambal Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Pare, Terung, Nanas, Tomat, Kemangi, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Mujair Goreng, Ikan, Nasi Putih. Diner: McDonald's French Fries (Small), Popcorn, Putih Telur Matang, Tahu Goreng. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|