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Tras un tiempo haber dejado el deporte de lado por trabajo y oposiciones, vuelvo!. Empiezo con TPE, una rutina para aquellos que tenemos poco tiempo.
MEDIDAS:
Biceps 25,5
Pecho 80
Cintura alta 71
Cintura baja 80
Caderas 100
Muslo 57,5
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55,7 kg
Tot nu toe verloren: 9,3 kg.
Nog te gaan: 5,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1615 kcal
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Vet: 87,56g | Eiwit: 101,34g | Kolhy: 109,09g.
Ontbijt: RealValle Jamón Serrano Gran Reserva, Aceite de Oliva, Pan Integral, Té (Infusión), Café con Leche. Lunch: Albóndigas con Salsa (Mezcla), Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña. Diner: RealValle Mortadela Clásica, Hacendado Picatostes Tostados, Crema de Calabaza. meer...
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1803 kcal
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Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 15 minuten, Werken - 7 uren, Rusten - 8 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
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