|
guys aku butuh masukkan gimana kl aku makan roti coklat yg doble diatas sm didalem coklatnya gt kira2 500kkal sedangkan bmr aku 1700 kan dan skrg masih 900kkal an. boleh ga ya. Jd kl makan ini jd 1400
|
42,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1419 kcal
|
Vet: 67,56g | Eiwit: 46,08g | Kolhy: 173,56g.
Ontbijt: Nasi Putih, Mie Ayam. Lunch: Nasi Putih, Fried Egg. Diner: Peanuts, Beef Steak, So Good Bakso Sapi, Siomay, Rotiboy Mexican Bun. Snacks/Andere: Crackers, Roma Marie Susu, Nissin Supero Crackers Krekers. meer...
|
|
1698 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 45 minuten, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 27 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 13 uren en 18 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|