|
hmm. painon ei olis tarvinnut laskea, olisin mieluummin ottanut lihasta. oon treenaillut tavallista enemmän. toisaalta pieni hikilenkki alla, joten ehkä kroppa kuiva. ehkäpä voisi lisätä protskua.
|
74 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2185 kcal
|
Vet: 109,72g | Eiwit: 126,78g | Kolhy: 143,64g.
Ontbijt: Valio Kevytmaito, Kurkku, Gouda- tai Edam-juusto, Keitetty Kananmuna, Oivariini Oivariini, Porin Leipä Viiden Viljan Sämpylä. Lunch: Kurkku, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Oliiviöljy, Urtekram Kikherne, Kaali, Sipulit, Tavallinen Majoneesi, Valio Maustamaton Raejuusto, Paistetut Muikut. Diner: Goudajuusto, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Punaviini, Oivariini Oivariini, Monijyväleipä, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Sipulit, Pinaatti, Härkäpapu, Snellman Sika-Nauta Jauheliha. Snacks/Andere: Monijyväleipä, Alesto White Mulberries, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. meer...
|
|
2146 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 15 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 20 minuten, Rusten - 14 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,6 kg per week
|