|
awal 75kg, sekarang 65kg dengan waktu 3bln,, prtama mencoba mengurangi pola makan, selanjutnya ikut OCD 8,6,4,2..setiap hari gonta ganti terus jendela makannya.. tanpa OR sama sekali krna sya sdh repot dng 2 ank balita dan mengurus rumah. skrg alhmdllh sya sangat senang krna bisa pakai baju yg awalnya XL menjadi S, semakin semangat buat hancurkan lemak.. skrg sya lagi diet 21hari tnpa minyak, tepung dan hanya konsumsi shake plus lemon 3x sehari, kl siang hari sya tambah telur rebus, dada ayam rebus, tinggal diselang seling aja
|
65 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
707 kcal
|
Vet: 27,78g | Eiwit: 56,25g | Kolhy: 59,04g.
Ontbijt: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Ikan Mujair Goreng, Otak-Otak, Pentol. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|