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Em jejum. 15 dias ferias.
WOD: 1h30m - 821kcal
BRKD: 30' Body Pump + 32' Elliptical my Tabata Cardio Sequence + Full Stretch
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88,5 kg
Tot nu toe verloren: 32,9 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1830 kcal
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Vet: 84,60g | Eiwit: 84,17g | Kolhy: 125,39g.
Ontbijt: Biocop Café Bio Molido Natural 100% Arabica, Primor Manteiga Clarificada, Bulletproof Octane Oil Upgraded. Lunch: Herdade Maia Queijo Ovelha Curado, Nabos, Cenouras Cozidas, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Diner: Pão Alentejano, Queijo São Jorge 24 Meses, Vinho Tinto de Mesa, Nespresso Café Expresso, Sopa de Feijão, Pernil de Porco, Chouriços. Snacks/Andere: Bulletproof XCT Oil, Café Expresso. meer...
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2876 kcal
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Activiteit:
forcamux - 25 minuten, Bodypump - 30 minuten, Hometrainer - 32 minuten, Rusten - 16 uren en 33 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,6 kg per week
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