|
به مرزهای وزنی سال قبل رسیدم. رو زانوهام فشار زیادی را تحمل میکنم و راه رفتن زیاد باعث درد شدید زانوهام می شود. 😐 با خودم 14 کیلو وزنه را جابجا میکنم که خیلی زیاده. وزنم باید بیاد پایین و این یک " باید" واقعی هستش. به امید موفقیت.
|
86 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1672 kcal
|
Vet: 55,07g | Eiwit: 63,45g | Kolhy: 252,01g.
Ontbijt: Coffee. Lunch: Nestle Kit Kat (Fun Size), Whole Wheat Bread. Diner: Vegetable Oil, Fried Egg, Cooked Spinach, Whole Wheat Bread, Plain Yogurt (Lowfat). Snacks/Andere: Plum, Orange, Tangerine, Peace Tea Sweet Lemon Tea, Cookie, Vanilla Ice Creams. meer...
|
|
2185 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|