|
udah hitung ulang BMR hasilnya di angka 1282,3 dan tdee 1538,76.. nah menurut q BB q sudah ideal , aku biasa makan di kisaran 1400 kalori..
kalo udah ideal harus tetep makan di 1400 atau 1500 itu.. soalnya ada bayang2 takut gemuk lagi 🤔. mohon sudi njawab dan kasih masukkan yg positif ..!!🙏🙏
|
49 kg
Tot nu toe verloren: 25 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1508 kcal
|
Vet: 75,07g | Eiwit: 95,03g | Kolhy: 121,24g.
Ontbijt: Bimoli Minyak Goreng, Bamboe Bumbu Bali, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam Masak Merah, Telur Rebus. Lunch: Sirup, Bakso dengan Saus (Campuran). Diner: Kacang Hijau, Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Perkedel Jagung. Snacks/Andere: Bimoli Minyak Goreng, Roma Malkist Crackers (2). meer...
|
|
1575 kcal
|
Activiteit:
Koken - 30 minuten, Kleding Wassen - 1 uur, Harken - 15 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 15 minuten, TV Kijken - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 12 uren en 32 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 7 minuten, Aerobics - 21 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|