|
ada yang udah pernah sukses ngecilin paha gak? aku lagi ngejalanin challenge 100squat per/day nih, btw squat tuh memperbesar apa memperkecil paha sih soalnya banyak yg bilang squat itu bikin paha gede. bantu jawab yaa
|
58,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,2 kg.
Nog te gaan: 13,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1107 kcal
|
Vet: 29,54g | Eiwit: 36,74g | Kolhy: 181,06g.
Ontbijt: Apel, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Siomay, Tahu Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Diner: Tahu Kukus, Sawi Putih, Indomie Rasa Soto Mie. Snacks/Andere: Fitbar Fruits Fitbar, Apel. meer...
|
|
1618 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
kalo di aku malah kaya makin gede. tapi ga gelambir sih, kenceng gitu. gatau kalo di orang lain 😂
20 dec 18 door lid: alyya1
|
Bisa kak ngecilin,dulu aku gym disuruh squat mulu ama trainernya tapi latihan kaki yg lain juga.yg aku tau sih squat bisa bentuk boty juga 🍑 jadi lebih cuco😍
20 dec 18 door lid: novi indriyani
|
Wahh yang bener yang mana nih wkwk. Aku tu pengen ngeliat kaki ku jadi ada gapnya gt😂 sumpah nih paha ku kek kentongan banget, gak nyaman kalo pake jeans
20 dec 18 door lid: marisayna
|
pahaku dlu gede kak skrng kencengann dan memang kecilan aku ngikutin hiit cardio membakar 1000 kalorinya kak yulia yg di yt
20 dec 18 door lid: ayunoviantip
|
pahaku jg dulu gede, skrg udh kecilan trus lemaknya kayak hilang gtu karna aku sering jump squat dan hit cardio juga
20 dec 18 door lid: kristinavioleta
|
mau ngecilin apapun harus kalori defisit Kak,, baca ini😆
https://www.instagram.com/p/BrkTEQUnosL/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8ha81dwvo6ed
20 dec 18 door lid: soraedha
|
kalo di aku emg pertamanya gedean, trs lama" kek padet gitu, jadi keliatan lebih kecil. gelambir"nya pada ilang 😁😁
20 dec 18 door lid: U Dunno Ma Name
|
kalo aku tiap hari squat nggak kecilan si pahanya cuma lebih kencang jadinya:D
20 dec 18 door lid: Uchaaan
|
mengecil ka + membentuk otot gitu,kalo aku sih gitu
20 dec 18 door lid: kayyasmine
|
@ayunoviantip ngikutin brp kali set kak? 2 set aja udh ngos" an hfttt😆
20 dec 18 door lid: repafjh
|
@repa 3 set itupun udh bnrbnr ngos ngosan trus diterakhir tempo dh mulai melambat cuma aku paksa wkwk
20 dec 18 door lid: ayunoviantip
|
boleh coba niii...tp 100 kali metongjugaaa kaaaaa hahahaha
20 dec 18 door lid: welliasusanti
|
@ayunoviantip cape bgt gila baru awal 2 set kaya mau mati😂
20 dec 18 door lid: repafjh
|
@repa pdhl klo diliat dr yt sederhana skali pas dicoba waduh waduh wkwk
20 dec 18 door lid: ayunoviantip
|
Makasih temen temenn atas infonya, aku masih brusaha nerusin challenge ini sapa tau berhasil wkwkwk. Lagi defkal juga kok pastinya. Semangatt temen2 seperjuangan
20 dec 18 door lid: marisayna
|
Welia : kalo 100 squat sih kalo kebiasaan mah dikit wkwkw coba aja sapa tau kamu juga bisaa
20 dec 18 door lid: marisayna
|
Iya ka bismillah aku jd termotivasi untuk gerak dikamar hehehe ga btuh ruang gede juga ya ka ternyata pas aku cek youtube☺
20 dec 18 door lid: welliasusanti
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
marisayna's Gewicht Geschiedenis
|