|
Aos poucos vou eliminando os 11kg que ganhei nas festas de fim de ano.
Sendo que eu ainda não apertei tanto a dieta. Sigo com carboidrato alto, sem sofrer nada. O segredo? Treino intenso (pesado, nivel passar mal) e cardios.
|
85 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
3397 kcal
|
Vet: 71,37g | Eiwit: 167,20g | Kolhy: 527,90g.
Ontbijt: Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Primo Tapioca, Ovo, Aipim (Cozido). Lunch: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Farinha de Mandioca. Diner: Panco Pão de Milho, Pasta de Amendoim, Marilan Cream Cracker Especial. Snacks/Andere: Queensberry Geléia de Morango, Betânia Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|