|
tanggal 25-28 tidak karuan haha sampai malas untuk update di fs catatan harian. ngaco sepertinya. dan dimulai hari ini aku mau mantepin diri sampai tgl 2feb mau liat apakah ada penurunan. selain pola makan yg aku atur aku ada booster sendiri dari coach, dan awalnya kalori harian aku disuruh 1200-1400 karna emg bimbingan tak kunjung turun disuruh 1071, padahal udh sempet turun jd 50kg karna akunya bandel makannya tak karuan back again hahaha doain ya gaes semoga turun, dan terwujud aku bakalan share apa sih booster aku hehe
|
52 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1015 kcal
|
Vet: 34,35g | Eiwit: 40,80g | Kolhy: 138,59g.
Ontbijt: Sambal Goreng, Udang, Tumis Buncis, Telur Balado, Nasi Putih. Lunch: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tropicana Slim Sweetener Classic, Quaker Instant Oatmeal. Diner: Indomaret Kacang Bumbu, Siomay, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Pare, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). meer...
|
|
2064 kcal
|
Activiteit:
Strijken - 3 uren, Huishoudelijk Werk - 2 uren, Zitten - 5 uren, Stilstaan - 1 uur, Autorijden - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 2 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, TV Kijken - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 20,1 kg per week
|