|
Zaczynam na poważnie od lutego!
Ostatnie 4 dni to przygotowanie: 1- sprawdziłam z apką i wagą kuchenną ile dokładnie jem. Wynik zaskoczył mnie że to ok. 2300. 2- kolejny dzień sprawdzenie czy jestem w stanie spożywać zalecane mi 1800, przekroczyłam o 250 :) 3- następnego dnia przekroczyłam już o 100kcal. 4- zmieściłam się! Jednocześnie dużo czytam jak i co powinnam jeść by dieta była bez sporych wyrzeczeń. Zbliżona do pozostałych domowników. Taka zdrowa i normalna przy której mogę zostać na dłużej nawet po okresie redukcji. Nie uznaję Diet-cud podczas których męczymy się, a po przychodzi efekt jo-jo. Więc przy moim odchudzaniu ja stawiam na ujemny bilans energetyczny (większy popyt kalorii niż podaż) i zamiana (ale też z ustępstwami) produktów na te o małym IG, które dłużej są trawione i dłużej dają poczucie sytości. Moim zdaniem to właśnie jest zdrowa dieta.
|
74 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 12 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1591 kcal
|
Vet: 87,57g | Eiwit: 65,25g | Kolhy: 131,73g.
Ontbijt: Herbata bez Cukru, PMB Kiełbasa z Wędzarni Krucha, Henryk Kania Kabanosy Tradycyjne, BakaD'Or Pestki Dyni. Lunch: Hortex Vitaminka Banan Marchewka Jabłko, Banan, Jabłko. Diner: Proste Historie Frytki Karbowane do Piekarnika, Coca-Cola Coca-Cola, Sok Multiwitamina, Tymbark Sok Pomidorowy 100%, Nasza Spiżarnia Soczewica Gotowana na Parze, Pieczony lub Zapiekany Kotlet Schabowy. Snacks/Andere: Mlekpol Mleko 3,2%, Puchatek Kakao, Danone Serek Danio Waniliowy, Vital Fresh Sałatka z Serem Mozzarella i Pomidorami Koktajlowymi, Sos Czosnkowy, Czerwona Papryka, Gruszki, Marchewki, Ogórek (ze Skórką), Vital Fresh Mix Sałat z Sałatą Lodową, Carrefour Imbir Świeży. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|