|
Вот и 30 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 57/-2/-6
ОГ 84/-1/-4 доктор, мы её теряем😱
ОТ 66/-3/-3 первые 20 дней -0
ОЖ85/-3/-6
ОБ 98/-2/-4
ОН 57/-1/-2 ухи пропадают😁
Последние 3 дня начала заниматься, до этого простуда держала в кроватке. По прежнему держу 1100-1130ккал. Содержание жиров экстремально низкое, порядка 20-30%. Через месяцок буду постепенно менять соотношение КБЖУ, и окончанию срока в 90 дней плавно выйду на поддержку.
|
57,4 kg
Tot nu toe verloren: 5,1 kg.
Nog te gaan: 7,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
984 kcal
|
Vet: 32,93g | Eiwit: 104,93g | Kolhy: 63,14g.
Ontbijt: Корица, Пятерочка Яблоко Красное , Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Parmalat Молоко 0,5%, Гарнец Овсяная Мука , Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Помидоры Черри, Куриные Голени с Кожей, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Federici Лапша в Гнёздах. Diner: Азбука Здоровья Клетчатка Очищающая. Snacks/Andere: Mutant Сывороточный Протеин. meer...
|
|
1321 kcal
|
Activiteit:
Сон - 8 uren, Hometrainer - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Apple Health - 14 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 3,5 kg per week
|