|
6 дней тренировок + 6 дней не больше 2000 калорий. Завтра выходной
|
57,7 kg
Tot nu toe verloren: 6,3 kg.
Nog te gaan: 2,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1792 kcal
|
Vet: 88,90g | Eiwit: 93,58g | Kolhy: 168,43g.
Ontbijt: Вдохновение Шоколад Классический, ВкусВилл Салат Айсберг, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Red Tomatoes, Bonduelle Огурцы Маринованные, Egg, Olive Oil, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, ВкусВилл Чизкейк Мини Шоколадный, Большая Кружка Сливки 10%. Lunch: Newa Nutrition Сгущёнка, Вьеткафе Нэм Га, Шоколадница Лапша по-Азиатски с Тигровыми Креветками, Shrimp Spring Roll. Diner: Fish House Форель, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Bonduelle Корнишоны Маринованные, Mlekara Subotica Сербская Брынза. Snacks/Andere: Annas Печенье Имбирное. meer...
|
|
2046 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren en 20 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 52 minuten, Rusten - 12 uren en 48 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Круто!! Я сегодня поберегла ноги и позанималась дома плюс лфк ступней. Завтра бегу, но десять и не более)
02 mrt 19 door lid: maran78
|
Я сегодня тоже дома. Я ж каждый день не бегаю. Удачи тебе завтра. Я вчера на стадионе не больше 5 км пробежала. Тяжело бежать снег подтаял, на каждом шагу проваливаешься и всюду кочки. Пару раз я очень неудачно наступила и ступня выворачивалась. Но все ок, думаю, если б перед тренировкой ступни не разминала, была б травма. Так что разминка перед пробежкой обязательно.
02 mrt 19 door lid: hiandbye
|
Спасибо!! Я буду осторожной и сдержанной завтра, чтобы не навредить себе и не устроить откат назад😉
02 mrt 19 door lid: maran78
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
hiandbye's Gewicht Geschiedenis
|