|
Hedef 80 di ama planlar değişti ufak bi definasyona giriyorum kiloyu bilmem ama yağ oranı %8 %9 a kadar kısa bi çile zamanı başladı 😀
|
75,7 kg
Tot nu toe verloren: 0,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2417 kcal
|
Vet: 55,60g | Eiwit: 209,87g | Kolhy: 257,44g.
Ontbijt: Tavuk Göğüs Eti, Hardline Whey 3 Matrix, Efsane Baldo Pirinç, Yumurta Beyazı, Muz, Haşlanmış Yumurta, FitNut Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Zeytinyağı, Efsane Baldo Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Diner: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Efsane Baldo Pirinç. Snacks/Andere: Yeşil Elma. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|