|
walaupun bb tetap stuck di minggu ke dua ini tetep konsisten dan tetep semangat defcal....padahal makan udah diatas bmr dan di bawah tdee.trus gak makan nasi tp ganti pake roti gandum....olah raga setiap hari walau cuma 30 menit jg.tolong......tolong suhu mesti gimana ini😭😭😭
|
54 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1143 kcal
|
Vet: 53,25g | Eiwit: 29,40g | Kolhy: 146,24g.
Ontbijt: Sunpride Pisang Single, Alpukat, Quaker Oat 3 in 1 Original. Diner: Roma Sari Gandum, Tomat Merah, Quaker Oat 3 in 1 Original, Perkedel Kentang, Apel, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Rebus, Sayap Ayam, Jagung, Oyong. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
makan roti gandumnya pakai apa? 😁😁 mungkin seharian yg dimakan trlalu sedikit porsinya tpi tinggi kalori, jd mungkin pas dihitung kalorinya diatas BMR, tp padahal kurang 😆😆
06 mrt 19 door lid: soraedha
|
Sayur banyak.trus makan pisang alpukat jeruk.apel hijau.tomat.telor.ayam.banyak ko mbak...apanya yg salah ya??mungkin olahraga nya harus ditambah lagi kayanya..
07 mrt 19 door lid: liafarrens
|
soraedha@ tolong kk tipsnya.....☺☺☺
07 mrt 19 door lid: liafarrens
|
Jangan terpatok sama timbangan.
07 mrt 19 door lid: Evelynivanna
|
Evelynivanna@ iya kk timbangan tetap tp lingkar perut udah berkurang sih...apa karna aku sering puasa senin-kamis jadi ngaruh ya
07 mrt 19 door lid: liafarrens
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
liafarrens's Gewicht Geschiedenis
|