|
60 дней прошло с начала похудения. Осталось 30.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 54.4/-1,4/-9
ОГ 81/-1/-7 обнуляется 😱
ОТ 64/-0/-5 за эту неделю ни см
ОЖ81/-1/-10
ОБ 95/-1/-7
ОН 54/-1/-5
поднимаю калораж, следующую неделю уже пойду на 1200, хотя за минувшую неделю в среднем еда на 1400Ккал. Раскидала калории по дням недели, где то 1150, где то 1350. Содержание жиров поднимаю, а вот с углеводами строго! Пью омега 3 от Doppel herz, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат, жиросжигатель Lipo6X закончился, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Остался месяц! Качаю верх: спина, плечи, руки, пресс, ноги пока не трогаю, там и кардио хватает.
Меняю жир на силу воли!!!
|
54,4 kg
Tot nu toe verloren: 8,1 kg.
Nog te gaan: 4,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1474 kcal
|
Vet: 79,19g | Eiwit: 135,98g | Kolhy: 49,98g.
Ontbijt: Полезные Продукты Творожник с Черникой. Lunch: Майонезппшный, Vитамин Канадская Смесь, Куриная Грудка на Гриле. Diner: Vитамин Ананас Замороженный, Яичный Белок, Натуральное Хозяйство Творог 1,8%. Snacks/Andere: Natur Foods Миндаль Очищенный Жареный. meer...
|
|
533 kcal
|
Activiteit:
Сон - 8 uren en 22 minuten, Apple Health - 15 uren en 38 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|