|
За минувшую неделю при средней цели 1250ккал я наела на 1200, значит эту неделю не поднимаю, надо научиться есть на 1250. Перебор по жирам, недобор по белкам, значит надо пересмотреть %.
За 2 недели потеряно 2кг, 0,7 из них мышцы. %воды за 2недели увеличился, жир снизился на 1%, и снизился висцеральный жир.
Вчера продлила абонемент в фитнес, весьма удачно вышло, по акции продления 10900₽ на 15👆🏼месяцев😁
Самое тяжелое ещё впереди: мышцы накачать, форму удержать!
|
52,5 kg
Tot nu toe verloren: 10 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1252 kcal
|
Vet: 46,83g | Eiwit: 146,38g | Kolhy: 64,60g.
Ontbijt: Мореслав Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Щедрые Хлебцы Гречневые. Lunch: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Ашан Дорадо. Diner: Московский Провансаль Майонез 67% Классический, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Новый Океан Кета Стейки, Vитамин Мексиканская Смесь. Snacks/Andere: KFD Nutrition Premium X-Whey, Valio Молоко 0,05%, KFD Nutrition Premium X-Whey. meer...
|
|
1099 kcal
|
Activiteit:
Gym (Turnen) - 50 minuten, Loopband - 23 minuten, Сон - 5 uren en 44 minuten, Apple Health - 17 uren en 3 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|