|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
69,4 kg
Tot nu toe verloren: 4,7 kg.
Nog te gaan: 2,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2017 kcal
|
Vet: 59,60g | Eiwit: 177,14g | Kolhy: 182,45g.
Ontbijt: Bułka Pszenna, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Jajecznica. Lunch: Mandarynki, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Diner: Biedronka Pieczarki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Łowicz Sos Boloński, Lubella Makaron Spaghetti. Snacks/Andere: All Nutrition Whey Protein (33g), Pilos Skyr w Stylu Islandzkim Pitny Brzoskwinia i Marakuja. meer...
|
|
2312 kcal
|
Activiteit:
Crosstrainer - 1 uur en 10 minuten, Boodschappen - 40 minuten, Rusten - 16 uren en 10 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|