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Debo recalcar que estoy perdiendo grasa y ganando masa muscular, ahora estoy en 9.7% de grasa corporal (15% en estómago) y el objetivo es bajar a 8.4% de ser posible en un mes lo que me requeriría bajar a 11% la grasa abdominal.
Lo ideal sería que mi peso llegará a 85 kilos pero si en el camino bajo la grasa a 6-8% y sigo subiendo masa, redefiniré el objetivo de peso.
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87,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,2 kg.
Nog te gaan: 4,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3959 kcal
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Vet: 99,91g | Eiwit: 244,17g | Kolhy: 519,39g.
Ontbijt: yoplait fresa, choco milk, isopure, leche light, plátano, cell tech. Lunch: aceite, queso manchego, jamón, pechuga, tortillas, flan, crema de elote, coliflor, brócoli. Diner: queso panela light, chilaquiles, svelty. Snacks/Andere: Polvorones con Nuez, papa, ades chocolate, ades fresa, jugo de verduras, yoplait, isopure. meer...
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3554 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Bureauwerk - 9 uren, Autorijden - 2 uren, cardio - 50 minuten, Rusten - 3 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,3 kg per week
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