Внимание вопрос!!!! Если уже 20 дней на 1250-1300ккал вес стоит в районе 53кг, можно ли считать, что это моя поддержка?🤔
|
53 kg
Tot nu toe verloren: 9,5 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1291 kcal
|
Vet: 39,64g | Eiwit: 147,42g | Kolhy: 81,30g.
Ontbijt: 36 Копеек Снежок, Семья Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Lunch: Laime Сыр Пармезан, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, ВкусВилл Макароны из Полбы "Ракушка", Магнит Лук Репчатый , Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое. Diner: Перекресток Багет Ржаной Чеснок, Laime Сыр Пармезан, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Салат Айсберг, Пава Пава Филе Грудки Индейки Большое. Snacks/Andere: KFD Nutrition Premium X-Whey, Cybermass BCAA Express. meer...
|
|
546 kcal
|
Activiteit:
Сон - 4 uren en 44 minuten, Apple Health - 19 uren en 16 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
01 apr 19 door lid: ЗвездаСевера
|
Чуть больше конкретики и обоснований можно? Мне простого НЕТ не достаточно 😏
01 apr 19 door lid: potemonchik
|
Потому что такие цифры не могут быть поддержкой взрослого человека. Вес встал потому что организм не желает ничего отдавать, ему еле-еле хватает «на жизнь» при таком питании. Ну Вы же не первый день на ФС, наверняка уже достаточно информации получили и вполне можете её проанализировать. Лично моё мнение я высказала в первых двух предложениях. Но сейчас набегут те, кто скажет что то типа «каждый организм уникален» и что «вполне можно жить даже на 500кк». Ну и тут уже от Вас зависит чью точку зрения Вы примете и от этого зависит как будете действовать дальше. 😉
01 apr 19 door lid: ЗвездаСевера
|
конечно, нет. это жёсткий дефицит
01 apr 19 door lid: Про100Алла
|
дефицит у меня был на 1100-1200, когда я за 70 дней дошла с 63 до 53 кг. Но вот уже 20 дней 53;52,5;53,3;53,5;53;53 и всё. В еде поменяла только калораж, ни каких быстрых углей не было. Активность очень низкая. В день даже 8000 шагов не делаю, что уж говорить о цели в 10000. Цель достигаю только на тренировках, когда по часу на дорожке зависаю.
01 apr 19 door lid: potemonchik
|
01 apr 19 door lid: Olivb
|
Это конкретный голодный дефицит
01 apr 19 door lid: Olivb
|
Это не может быть вашей поддержкой !
Это скорее всего даже ниже вашего основного обмена веществ:(
Остановитесь ! (На таких цифрах очень быстро начнутся проблемы со здоровьем)
Скиньте данные (рост,вес,возраст и примерную активность за день) я посчитаю вам адекватный дефицит .😉👍🏻
01 apr 19 door lid: Денис162000
|
Я думаю, это нормально) у меня тоже дефицит довольно низкий, но организм ко всему привыкает, даже к дефициту😁 приходится ещё опускать
01 apr 19 door lid: twixxxvik
|
Денис, основной обмен у меня судя по показателям биоэмпиданса 1136ккал.
01 apr 19 door lid: potemonchik
|
Я считаю, это нормально. Вес в любом случае упадёт, если все правильно делаете.
01 apr 19 door lid: Echho12
|
это не поддержка, а плато
01 apr 19 door lid: khanka-tatjana
|
Potemonchik:ваш ОВ -1136ккал
Тоесть чтобы поддержка была 1300 ккал нужно почти не двигаться.
Но вы же не сидите на месте ? В любом случае активность есть .
Соответственно
1300ккал-плато .
02 apr 19 door lid: Денис162000
|
Ну какая поддержка? У взрослой женщины поддержка может быть 2200-2600 в зависимости от активности, иногда меньше (в зависимости от роса и веса), но уж не 1000 с копейками. У меня на 1500 вес сначала уходил, потом встал на 3 недели. Сейчас ем на 1800, вес уходит отлично.
02 apr 19 door lid: ltalk1
|
Нет, не поддержка это. Это плато. Организм привыкает к новому весу. Чем дольше Вы в этом весе, тем надёжнее он закрепится. В дальнейшем, если Вы вдруг быстро наберёте вес, то так же быстро его скинете до этой отметки плато. То есть, в плато есть и положительный момент. Чтобы его сдвинуть есть различные приёмы, но каждому подходят свои. Кому-то помогают разгрузочные дни, кому-то- разгрузочные, изменение физической нагрузки, «американские горки» в калораже.
02 apr 19 door lid: Donna Osen
|
Donna Osen, спасибо за подробный развёрнутый ответ с пояснениями. Уже который раз замечаю, что именно на 53 вес встаёт, а в случае набора легко сбрасываю до этих же 53кг. Теперь буду знать, что это такое, и буду искать способ, как с этим бороться))) спасибо!
02 apr 19 door lid: potemonchik
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
potemonchik's Gewicht Geschiedenis
|