|
90 дней прошло с начала похудения.
Отчёт за минувшие 90 дней:
Вес 52.1/ -11 цель 50 не достигнута.
ОГ 76/-12 потрачено
ОТ 62/ -7
ОЖ 78/-13
ОБ 91/-11
ОН 52/-7
На этой неделе меняю пропорции БЖУ на наборные 30/20/50 и поднимаю каллораж до 2000Ккал буду качать мышцы💪🏼 потом снова сушка.
Меняю жир на силу воли!!!
|
52,1 kg
Tot nu toe verloren: 10,4 kg.
Nog te gaan: 2,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1496 kcal
|
Vet: 56,85g | Eiwit: 151,44g | Kolhy: 92,41g.
Ontbijt: Яичный Белок, ВкусВилл Авокадо Хаас, Рыбная Миля Горбуша Ломтики Слабосоленая, Огурец (с Кожурой), Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские. Lunch: Огурец (с Кожурой), Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Своя Куриная Фабрика Ферма Филе Куриное Охлаждённое, Перекресток Масло Оливковое Нерафинированное, Гарнец Кукурузный Крахмал, Яичный Белок, Молодые Цуккини. Diner: Свинина Запеченая, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня. Snacks/Andere: Cybermass BCAA Express, KFD Nutrition Premium X-Whey, Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. meer...
|
|
1296 kcal
|
Activiteit:
Loopband - 40 minuten, Gym (Turnen) - 1 uur, Сон - 6 uren en 37 minuten, Apple Health - 15 uren en 43 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|