|
Всем привет! Я к вам снова с вопросом) Уже несколько дней штудирую интернет в поисках информации про БЖУ, везде всё ооочень разное. Моя цель - поддержание веса и перекачивание жира в мышцы, потом немного наберу, потому что сейчас стабильно 49,9, надо 51 стабильно)
|
49,9 kg
Tot nu toe verloren: 7,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1548 kcal
|
Vet: 38,62g | Eiwit: 92,97g | Kolhy: 214,73g.
Ontbijt: Украинский Творог Нежирный, АТБ Банан, Lactel Молоко 0,5%, Чернослив, Курага, Яйцо, Trapeza Овсяная Крупа. Lunch: Barilla Макароны Отварные, Яготинский Йогурт Турецкий 10%, Капуста, Печеночные Оладьи, Огурец (без Кожуры). Diner: Lactel Молоко 0,5%, Помидоры, Яготинский Йогурт Турецкий 10%, Hochland Cheddar, Жареное Яйцо без Жира. Snacks/Andere: Яблоко Голден, Чернослив, Курага, Украинский Творог Нежирный, Груши, АТБ Банан. meer...
|
gewichtsbehoud
|