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아침-사과(150g,78kcal), 무가당 요거트(100,72), 양파(100,34), 매실원액(30,27),양배추(70,13),조미김(5,25),닭가슴살(100,125),찐빵(50,129)
점심-참외(300,54),토마토(230,32),배추김치(60,10)
저녁-닭가슴살(100,127),찐빵(55,118),배추(70,7),우럭매운탕(200,147),참외(270,48),배추김치(60,10)
총 1056kcal 섭취.
** 단백질, 식이섬유, 칼륨, 비타민A-C, 철분, 포화지방까지 적정량 섭취 완료. 칼슘 부족 및 나트륨 초과. 멸치를 추가하고 배추김치를 조금 줄여야겠다.
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57,1 kg
Tot nu toe verloren: 36,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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