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Hola! Me pueden decir qué proteínas puedo comer para que mi peso estancado hace meses se empiece a mover? Hago bastante actividad física y trato de evitar las grasas, pero no consigo salir de mi meseta. Qué proteína es la mejor? Leo sugerencias. Gracias!
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89,7 kg
Tot nu toe verloren: 11,8 kg.
Nog te gaan: 19,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtstoename van 6,0 kg per week
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 Reacties
si seguís comiendo tan pocas calorías es lógico que estés en meseta ,tu cuerpo está en ahorro.
lo mínimo de calorías recomendables son 1500
09 jun 19 door lid: nprivasp
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Las mejores proteínas con poca grasa son los pescados, pollo, cortes magros de carne roja, huevos. No hay mucho más que eso... si querés también podés sumar whey protein (proteína en polvo)
10 jun 19 door lid: cualquiera321
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las legumbres y los lacteos también tienen proteínas
10 jun 19 door lid: nprivasp
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Pollo pechuga, arvejas inca, clara de huevo dieta de 1500 cal y mezcla de ejercicio aerobico con anaerobico gym 3/4 veces por semana y cardio diario no hay meseta que aguante.
10 jun 19 door lid: NicoEzzio
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15773871's Gewicht Geschiedenis
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