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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21.2%, M: 39%
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93,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3583 kcal
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Vet: 81,44g | Eiwit: 267,96g | Kolhy: 447,04g.
Ontbijt: Pernil Assado, Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Pernil Assado, Beterrabas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Diner: Sal, Ovo (Inteiro), Pullman Pão de Milho, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Silvestre Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado. Snacks/Andere: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado. meer...
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Gewichtsafname van 4,9 kg per week
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