|
взвешивания, как обычно, сутра - после туалета, но до завтрака
|
91,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 9,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2312 kcal
|
Vet: 128,73g | Eiwit: 159,56g | Kolhy: 124,20g.
Ontbijt: Räucherlachs, Bauernbrot, Edeka Weltmeisterbrötchen, Kirschtomaten, Gekochtes Ei, Mozzarella, Käsekuchen, Salami, Авокадо Авокадо. Lunch: Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gorgonzola, Spinatsuppe, Pommes Frites. Diner: Erdbeeren, Пятерочка Черешня , Перекресток Салат Домашний, Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой. Snacks/Andere: Alnatura Speisequark 20%, 7Gün Ayran. meer...
|
|
4282 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 20 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 15 minuten, Bureauwerk - 10 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Slapen - 5 uren, Rusten - 5 uren en 25 minuten, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|