Зими, а вам такой дефицит фс считает ? 1700 это не мало при силовых? Поделитесь, по какой логике выставляете план, а то через две недели планирую в дефицит, хотела по фс -500, а сегодня в ленте такой шикарный результат увидела всего на -200 калорий и как.то в замешательстве теперь.
30 jun 19 door lid: mmaya08
|
mmaya08, проанализировала данные 13 месяцев - калории/вес/%дефицита-профицита/отве-прибавка. решила держать небольшой %дефицита не более 10%. активность смотрю сейчас по часам Гармин. наблюдаю за чувством усталости\сном\аппетитом\голодом\настроением.
средние значения 1775. 1700-это дефицит на 2 недели в месяц. 1850 - возможная поддержка. буду наблюдать.
если посмотреть пост от 3 июня, там средние цифры 2000. вес практически стоял.
|
Я искала поддержку, но мне кажется я в лёгком профе сейчас
30 jun 19 door lid: shadow1986
|
shadow1986, все возмодно. Тут надо только опытным путем выяснять. Ты 55 хочешь держать?
|
вообще в идеале я 50 хочу, рост маленький и 55 мног всё-таки, но он не снижается, зараза ни при 1200, ни больше, я не знаю уже, что делать
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
Мы с тобой "одинаковые", если помнишь.
Быть может циклирование наш единственный путь?))
Тоже хочется быть тонкой и звонков. Может не на весах 53, так по обьемам
|
помню, конечно)) слава богу он хоть прибавился, давно я не находилась при вее 59)), но я и объелась за эти 2 недели, как думаешь, сегодня я хотела скосить каллори. и выйти в дефицит снова, стоит или нет
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
shadow1986, отдохнула?
Опускайся )) Можно ведь и короткие циклы делать. Летом, мне кажется легче дефицитить.
|
даже не знаю, но бока ппц, затекло все, даже попа на см выросла😂
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
Ты же хотела попу;)))
Вот теперь ребус: как убрать бока и не слить попу😂
|
Зими, основательный у вас, конечно, подход. И все.таки от расчетов фс для ваших вводных отличается?
01 jul 19 door lid: mmaya08
|
да попа норм уже) попокач регулярный привел ее в чувства)😳 вот бока и живот мой крест наверное навсегда😱
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
mmaya08, наверное где-то приблизительно также. Я не ориентируюсь на формулы и расчеты сейчас. Ищу свои цифры.
|
Зимуш, я на 2100 примерно минус 3 кг и минус 10 см в обхват живота за 3 месяца.
01 jul 19 door lid: Wera Malik
|
При большей калорийности вес стоял, а объемы уменьшались
01 jul 19 door lid: Wera Malik
|
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
Верунь, у тебя естественная активность сильно высокая... я например искусственно только сознательно создаю ситуации, чтобы потратить каллории, поэтому у тебя рск может быть выше, про Иришу, я не знаю
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
Wera Malik у меня самый высокий вес при уходе с 2300 на 2000🙈.
Объемы выросли на повышении.
Сейчас падают. Давича мерила брючки 2000 года. Как раз))) чуть слить валики на талии и можно щеголять))
Замеры планирую в пятницу.
|
А теперь расскажи мне про активность)
01 jul 19 door lid: shadow1986
|
shadow1986, у меня сидячая работа и не всегда летная погода на улице. Повышаю нит тоже искусственно. Сейчас летом он явно выше.
|