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23.6体脂肪率
21.2皮下脂肪率
5.0内臓脂肪レベル
19.4BMI
5:18
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46,5 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 1,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1970 kcal
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Vet: 81,14g | Eiwit: 93,48g | Kolhy: 173,09g.
Ontbijt: ゆで卵, 日東紅茶 ローズヒップ. Lunch: カッテージチーズ, アボカド, きゅうり, トマト, レタス, ユウキ食品 コチュジャン, 卵, ごま油, キャベツ, 平和堂 白菜キムチ, 豚コマ. Diner: キュウリの漬物, サルサソース, リードオフジャパン MiSURA, サラダ, ホワイトポテト（皮付き）, ケイエス 鶏つくね串, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, 牛肉のステーキ, 赤ワイン. Snacks/Andere: ロッテ ジェラートマルシェ マンゴー, 生協 ミックスナッツ, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, 桔梗屋 信玄餅, KIRIN Mets COLA. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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 Reacties
14 sep 19 door lid: ♡まろん♡
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そーなんだよ。予定外に、体重が落ちちゃって、あたしは、内臓脂肪を落としたいんだげど、なかなか、目に見えないから、、、。
カロリーとって、運動しようと頑張ってはみるけど、あたしのカロリーの取り方か、アルコールなのがいけないのか？タンパク質も100gとかとっちゃってるんだけどね。
14 sep 19 door lid: ayuchan-m
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アルコールは脂肪燃焼を阻止するってヤママユガさん言ってたような…ってことは、アルコールが原因で体重減って訳じゃなさそうだよね？
お酒飲むことで、食べる量が減ってたりしない？
14 sep 19 door lid: ♡まろん♡
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あたし、アルコールを摂取すると、ものすごい食欲が湧くのよ。飲んだ日の、カロリーは、2000越えなんだよー^ ^
飲まない日の糖質制限も、一日60gから始めたけど、今は1日130gまでにあげたんだけどね。ガリガリ体質になったのかな。枯れて見えないようにしたい。こーなったら、AYAさんみたいに筋肉付けちゃおうかな。
14 sep 19 door lid: ayuchan-m
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14 sep 19 door lid: ♡まろん♡
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まろんも、今は増量期😁自己流だから失敗するかもだけどね！筋トレしながら、2ヶ月で2kg位増やす予定🏋️♀️
14 sep 19 door lid: ♡まろん♡
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14 sep 19 door lid: ayuchan-m
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14 sep 19 door lid: ♡まろん♡
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ayuchan-m's Gewicht Geschiedenis
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